2024年1月18日发(作者：)
中国民族博览► Chinese national Expo针对中老年人的声乐教学方法—以rV林竹社丨X:苕什:人学为例陈中洋(吉林艺术学院，吉林长春130000)【摘要】随着中国进入老龄化社会，老年教育需求与供给不足之间的矛盾越发明显。为满足老年人多样化、多层次养老服务需求，
吉林省民政厅、省委宣传部、省教育厅等9部门联合印发《关于进一步推进社区老年大学建设发展的指导意见》，对推进社区
老年大学建设提出明确要求。吉林省社区老年大学应时应运而生，以“尊道贵德、慈捡静和”为校训，以“文养结合”理念为
指导，开启了社会力量服务老年人的公益慈善新路，满足了中老年人的生活与文化需求，老年声乐教学是当前丰富老年人精神
生活的重要方式，非常受到中老年人的喜爱。所以在中老年声乐教学过程中，要努力提高针对中老年人的声乐教学方法，进一
步丰富中老年人的业余生活。通过跟国家一级演员边桂荣老师不断地课堂实践，文章针对中老年人的声乐课堂教学提出一些方
法和建议。【关键词】中老年人；声乐教学；教学方法；声乐曲目【中图分类号】J617.13
150-152.【文献标识码】A 【文章编号】1007-4198 ( 2021 ) 05-150-03以吉林省社区老年大学为例[J].中国民族博览，2021，03 ( 05): 【本文著录格式】陈中洋.针对中老年人的声乐教学方法——声乐课程在各老年大学其实已经开设有很长的时间了，
是老年大学里必不可少的学科，也是深受老年学员喜欢的艺
术类学科之一。由于喜欢声乐的中老年学员人数在不断增多，
要做好老年声乐教学，需要我们在课堂教学中，掌握中老年
人的身心特点，因材施教，才能更好地提高中老年学员的声
乐演唱水平。对于中老年人声乐教学来说，要对课堂教学有
合理的安排，在课程刚开始的时候应该用一小部分时间来做
一些歌唱前的热身运动，然后多把时间放在科学的基础发声
训练和歌曲处理以及心理训练方面，最后一小部分时间放在
中老年人的音乐知识理论学习上，运用直观形象的示范、交
流、互动和通俗易懂的语言为中老年学员进行专业知识讲解，
从而让中老年学员掌握科学的发声方法与声乐基础理论知识，
声乐作品方面应选取适合中老年学员音域的作品，从而建立
起中老年学员的自信心。一、歌唱发声前的热身运动手指操准备工作：先将双手伸直，然后轻轻地按摩双手，
用我们的右手掌按摩左手背三分钟，再用左手掌按摩右手背
三分钟，随后我们需要紧紧握住拳头，然后手指迅速张开，
重复做50次。叠指手指操：手心朝自己，食指压在中指上，栂指压在
无名指上，小手指打节拍，做四个八拍。“卖鸡蛋”手指操：俗称“一个鸡蛋两毛五”“一”=
伸食指。“鸡蛋”=伸栂指和食指（栂指捏着食指）。“两毛”=
伸食指和中指。“五”=伸五个手指头。“一枪打三鸟”手指操左手伸食指，右手伸中指、无名指、
小梅指。每四拍左右手互换一次或者两拍一换皆可。老年人经常做手指操能够对大脑血管的畅通起到促进作
用。因为手上有许多穴位，所以也能够强化内脏器官；也可
以让大脑的功能变得更加好一些。二、呼吸训练在刚和中老年学员们接触时难免会因为互相陌生、不熟
悉而产生一些距离感，在和中老年学员进行互动交流以及一
些热身运动之后可以迅速使大家距离变近，由于学员们普遍
年纪较大，通过这些热身运动能让大家快速地唤醒声带、横
膈肌及一些组织的肌肉，也可以对中老年人的大脑记忆有所
帮助。原地走步.•胳膊前后晃动四个八拍。扩胸运动：四个八拍：
拍手臂：四个八拍。拉伸胳膊：四个八拍：150
Chinese national Expo在歌唱中呼吸是十分关键的一点，它既是歌唱发声的动
力，也是让声带震动的来源，歌唱与发声的状态是否正确，
是和呼吸密切相关的。世界三大男高音之首帕瓦罗蒂曾经说
过：“掌握不好呼吸就无法唱出好听的声音，甚至会把嗓子
唱坏”。戏剧艺术家莎士比亚也曾经说过：“一个出色的歌
唱家，无论是在唱最柔弱的音还是在唱最强烈的音的时候，
都要保持连绵不断地气息通过自然地发声，把声情并茂的效
果传给听众”。由此可见，呼吸训练在歌唱中有至关重要的
作用歌唱状态下的呼吸要在自然呼吸的基础上扩大，同时把
横膈肌撑开，可以让中老年学员进行深呼吸，因为中老年人
岁数偏大有一些身体感觉与知觉相对不是那么灵敏，如果找
不到肋骨横膈膜的感觉，有一个方法可以让其快速找到：让
中老年学员坐到凳子上，之后弯下腰把手绕到小腿后面，两
手在小腿后面紧紧抓住，抓住之后用这个姿势吸气，横膈膜
就会有明显的扩张感，在反复呼吸使横膈膜肌肉稳定之后就
可以站起来继续找这种深呼吸的感觉了，继续吸气到横膈肌
之后憋住，体会保存气息的过程，随之进行无声呼吸训练和
有声呼吸训练要提醒中老年学员，吸气时不需要抬肩膀，横膈膜肋骨
四周要向外扩张，小腹要向上托住。吐气时，两肋下也要继
续保持扩张，直到气息全部吐出为止无声呼吸训练：可分为四种，慢吸慢呼、慢吸快呼、快
吸慢呼、快吸快呼：其中“慢吸慢呼”应该用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下方，
横膈膜下降，小腹向内轻微收缩，就像在闻一朵特别芳香的
鲜花一样，吸气时不用太大力气，随后慢慢呼气：“快吸快呼”
应该在短时间内，通过口、鼻迅速把气息深人的吸到肺叶下部，
并且将气息保持在横膈肌，然后小腹上提，迅速将气息呼出
体外有声呼吸训练：第一种，慢慢吸气用“U”母音呜出来
直到没气为止第二种，也叫“数葫芦训练法”，吸一口气
之后开始数葫芦，数到自己没气为止，通过数葫芦的个数来
检测自己的气息是否进步：三、发声训练哼鸣训练：练习哼鸣是初步练习声乐的一种最好的方法，
可让中老年学员找到“声音焦点”，还可以增强咽部、喉部
肌肉的韧性，使咽壁肌肉坚强有力，还可以增加声音的灵活
性和柔韧性，可改善声音空、散、不集中、共鸣薄弱，咽肌
无力、下巴僵硬等歌唱毛病：哼鸣时身体需要自然站立，双肩放松，嘴唇放松，喉咙
打开，口腔适度打开，口中像含了半口水的感觉一样，下巴、
喉腔和前腭要完全放松，哼鸣时应感到鼻、齿、唇有轻微的
震动。可发do
re
mi
re
do进行练习。要提醒中老年学员哼鸣
的重要性，要随时随地练习哼鸣，找不到位置时可以学老牛叫，
体会正确的哼鸣状态，正确的哼鸣状态应该是在鼻腔、眉心
有震动感的同时，下巴、脖子、舌头和牙关都是自然放松的
状态。“U”（呜）母音训练：“U”母音的训练可以在短时间
内找到腔体打开的感觉，获得歌唱的髙位置，能够在较短的
时间内使得高、中、低三个声区获得统一，不仅对中老年初
学者建立一个科学的发声状态作用显著，也对有一定声乐基
础的中老年学员在音质改善方面有非常重要的作用。Music and dance
<音乐与舞蹈“U”母音训练时嘴型找吹口哨的感觉，里面喉咙打开，
收腮帮不可以鼓腮，高音部分要软腭抬起找假声的感觉可
发sol
fa
mi
re
do进行练习，提醒中老年学员“U”母音的发
音位置从水平方向看是靠前的，所以在气息稳定、喉咙打开
的前提下，要声区统一，找到高位置“a”（啊）母音训练：“a”母音对中老年人声音训练
有不可代替的作用3 “a”母音练习对中老年学员，打开喉咙，
打幵口腔，软腭上抬有非常大的帮助：“a”母音训练时要找打哈气的感觉，抬上牙，打开挂钩，
打开上腭，抬笑肌。在“U”母音的基础上位置不动发出来。
可发do
re
mi
fa
sol
fa
mi
re
do进行练习，要提醒中老年学员下
巴一定要放松，横膈肌要舒展开，低音区练习时要加胸腔但
是位置不可以掉下来。“yi”（一）母音训练；“yi”母音训练对于中老年学员
的声带闭合有至关重要的作用，可以让声音集中有穿透力，
对于上高音也是非常好的母音，可以用“yi”母音来拓宽音域。“yi”母音训练时，要把嘴横着咧开，上牙露出，抬笑肌，
下巴、喉部都需要主观去控制让其放松下来，可发do
re
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S〇l
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do进行练习，要提醒中老年学员声音千万不要挤，
喉咙部位一定要放松不用劲，嘴巴咧开，找微笑的感觉。四、歌曲练习老年大学声乐班的学员有较大一部分都是企、事业单位
的中老年学员，他们在声乐基础、音乐审美、年龄差距、音
乐基础等方面差距较大，有的有一定声乐基础，有一定的音
乐知识技能，但是也有一些对于音乐和歌唱方面来说是零基
础的；在审美习惯上，有的喜欢美声，有的喜欢比较传统的
民族唱法，尤其是喜欢老一代歌唱家的唱法，如杨洪基、郭
兰英、阎维文、王昆、佟铁鑫等等；他们的年龄差距也较大，
有的五十岁左右，还在中年阶段；但有的已经七八十岁，已
经到了老年，他们的人生经历、文化程度以及曾经的工作环
境等各个方面也有一些较明显的差异：但他们都热爱音乐，
热爱歌唱，都希望能在声乐课上学到一些歌唱的技术，和一
些相关的音乐知识3所以在中老年学员的选曲上要因材施教，选取适合老年
学员演唱的声乐作品，树立起老年学员学习声乐的信心，程
度较低和程度较高的学员可以进行分班练习，下面一些作品
是针对中老年学员初级、中级、高级所进行的不同作品分类。初级：《夕阳红》《摇篮曲》《共和国之恋》《离别草
原》《故乡的小路》《红莓花儿开》《敖包相会》《梧桐树》
《草原上升起不落的太阳》《为了谁》《在那遥远的地方》《我
爱你塞北的雪》《党旗更鲜艳》《鼓浪屿之波》《小河淌水》
《花儿为什么这样红》《鸿雁》《英雄赞歌》《枉凝眉》《映
山红》等等。中级：《红梅赞》《天路》《母亲》《今夜无眠》《西
班牙女郎》《拉住妈妈的手》《当你的秀发拂过我的钢枪》Chinese national Expo 151
中国民族博览► Chinese national Expo《阳光路上》《天边》《我们这一辈》《卓玛》《最美的歌
儿献给妈妈》《故乡的云》《不忘初心》《长大后我就成了你》
《美丽的神话》《江山》《故乡是北京》《把一切献给党》《大
森林的早晨》等等。高级：《再一次出发》《背景颂歌》《咱老百姓》《九儿》
《玛依拉伴奏曲》《我爱你中国》《军营里飞来一只百灵》《我
的太阳》《再见了大別山》《滚滚长江东逝水》《举杯吧朋友》
《帕米尔我的家乡多么美》《向天再借五百年》《一壶老酒》
《儿行T•里》《清粼粼的水蓝莹莹的天》《桃花红杏花卩丨》《跟
你走》《古老的歌》《我的深情为你守候》等等。在接触一首新作品的时候，为了
U:中老年学员更好地诠
释作品，要先对中老年学员歌曲背景简介以及对词曲作者进
行充分有效地介绍，让中老年学员们真正理解透彻作者想要
通过这首作品表达出怎样的思想感情要注意“字正腔圆”在教每首歌时，要有感情地进行歌
词的朗读，真正做到“字正腔圆”，对每个字、每个词都用
高位置朗读出来随后对中老年学员迸行歌曲旋律的范唱，
带中老年学员唱熟曲谱，提高学员们对旋律、节奏、音高地
处理能力也要注意“声情并茂”，歌唱中的每一个咬字和
发音都要带有情感成分，正确地表达歌曲的内涵，一首好的
卢乐作品除了要展示声音的科学发声外，也要充分表达出作
品的情感，就像是讲故事一样，把一首作品讲给听众，要能
够凋动起听众的情绪，激起听众的情感共鸣：五、乐理知识及视唱训练首先，老年层次的乐理知识应从基础的简谱学起，尤其
随着年岁的增长有一些老年人视力会有所衰退，除了在谱面
上把内容放大外，对于中老年学员简谱要比五线谱在视觉上
和难易程度上更容易让老年人接受：从简谱的唱名与音名、
音符、拍号等开始入手：在听觉方面，中老年层次的人想训练视唱中的音准必须
先从听觉训练开始。音乐听觉是对音乐的感知、音乐的记忆
以及对音乐的理解能力：是对音乐各种因素如音高、节奏、
节拍、力度、速度、音色等内容的感知和理解能力。针对中
老年学员的实际情况要想达到一定的音乐听觉能力是一件相
对比较困难的事情，所以听觉训练的方法主要以听觉记忆为
主。要给中老年学员稳定的音阶训练，做到唱好音阶，唱好
旋律，培养出好的音乐感觉：在模唱方面，要用某一个音，可用“a”母音来模唱简单
的视唱练习，或者某一首歌曲的旋律片段，要根据老年人地
接受能力，来选择视唱旋律的难易程度：通过老师范唱，中
老年学员们跟唱，掌握音髙，也可以平时模仿一些熟悉的音
乐片段来训练音髙的记忆力：通过不断地练习，会在脑海里
形成音乐记忆•，对以后提髙中老年学员的视唱能力有所帮助。在节奏方面，节奏就是音乐中交替出现的、有规律的强
弱、长短的现象：：节奏训练在视唱教学中是比较关键的环节，1 52
Chinese national Expo在中老年人平时的节奏训练中，先按课时分配讲解各节奏塑，
例如最基本的四分音符打一拍，八分音符打半拍，要习惯于
打拍子，练习歌谱之前也要注意节拍的强弱对比，按照拍号
的指挥图式进行划拍：在基础音符、音高、节奏都有一定的掌握之后，就可以
让中老年学员用常用的一些歌曲视唱片段进行音高、节奏的
模仿：六、结束语综上所述，本文立足于人口老龄化的现状，为大家总结
针对于中老年人声乐教学的科学方法，和一些巧妙的教学手
段，在教学中一定要避免急于求成，按照中老年实际情况来
进行声乐训练，培养正确呼吸习惯、科学的发声技巧，树立
中老年学员的歌唱n信，也要用少部分时间来教授与声乐相
关的音乐基础理论，将理论知识与歌曲训练相结合，唱出“字
正腔圆” “声情并茂”的声乐作品其实针对中老年人的声
乐教学也并没有我们想象中的那么简单，也需要声乐工作者
不断去探索、去研究，希望自己在教学实践中的一些所学所得，
能够对更多中老年人声乐教育工作者起到一些帮助，能够为
老年人公益事业贡献出自己的一小份力量，使得中老年人的
精神生活更加丰富多彩：#•参考文献：[1]
郭爱民.中老年学唱歌速成[M].长沙：中南大学出版社，2005.[2]
石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2002.[3]
乌云格曰乐.对老年人声乐教学的几点思考[J].神州•下刊，
2013 (4).[4]
王海敏.论老年人声乐教育之教学方法[J].新西部下半月，2012(3).[5]
王卓.老年大学视唱教学方法与应用性研究[J].吉林艺术学院，
2017.[6]
赵傯宇.对老年人进行声乐教学的建议[J].考试周刊，2012
(45 ) •[2]石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2002.作者简介：陈中洋（
1997-），男，汉族，河南邯郸人，吉林艺术学
院2019级硕士研究生在读，研究方向为声乐表演。
