2024年1月16日发(作者：)
大学生适应心理讲座
适应、发展、超越
大学生适应能力的自我教育和培养
现代社会里，我们具备什么样的能力，才能更好地生活哪？从生物进化角度来说，就是要有环境适应能力，做适应环境的人。
远古时代，人类的祖先为了生存，努力适应着环境，所以他们活了下来，所以有了今天的我们。现代社会，我们不再需要为了活下去而苦苦挣扎，但是为了活的满意，活的快乐，活的有价值我们仍然在努力，努力适应这千变万化的世界，努力实现自己的理想，努力学会在这个优胜劣汰的世界里活的有质量。
环境面前，告诉我们这样一个真理，谁的适应能力强，谁就能有顽强的生命力。地震灾难中，有的人，靠吃纸活了上百小时，而有的人连60个小时都活不到；有的人，身体多处骨折，靠吃蚯蚓和泥水，活了上百小时，有的人只有一两处被压住，就承受不了，头撞墙而死，不同的就是环境的改变，适应能力不同而已。
“优胜劣汰，适者生存”或者说“物竞天择，适者生存”就是这个世界的法则。自然界的发展演化，告诉我们，适应环境的个体能成为强者。在一段时间内，恐龙所以成为自然世界中的的强者，是因为他能很好地适应环境，后来地球的环境发生了改变，有人说是因为，恐龙放屁太多，污染了空气，也有人说，使外星体撞击地球，造成食物短缺，总之，环境后来发生了变化，恐龙不能适应环境的改变，也就灭绝了，人类之所以后来者居上，也是因为人类有高度发达的大脑，发明工具来适应环境，并能能动地符合自身利益有取舍地进行改造环境，不过，从进化论角度讲，人类有自己的极限，当人类不能适应环境，也会被环境所淘汰，据说，适应环境最强的是老鼠，人类衰落之后（环境污染），成为地球的主宰。
动物界中，有很多适应能力强的动物，高原的牦牛，用长长的毛来耐寒防紫外线去适应高原的气候；青蛙和熊，冬天食物短缺，用冬眠来适应环境。
亲爱的同学，你们拿什么来适应环境，适应大学生活和未来的社会环境呢。这个课题就是我今天要和大家探讨的。大家想一想，如果一个人，与人交往上，两天一小吵，三天一大吵的人，能当好班级的管理者吗？一个把脏衣服带回家，去让父母洗的孩子，能成为生活的强者吗？一个60分万岁，对一分浪费的学习者能牢固掌握知识和技能吗？靠投机取巧混得文凭的人，能成为相应专业的佼佼者吗？答案当然是否定的。
从适应环境上，简单地说就是要做一个有危机意识的人，为将来做好准备，有能力获得有益信息，学会做人，学会做事，学会学习，做一个能适应环境的人。只有这样我们才能更好地在大学生活，在未来的社会环境更好地去生存下去。
一、做有危机意识的大学生。
危机意识在现代社会里，已经越来越重要。“人无远虑，必有近忧”“生于忧患，死于安乐”，无危机意识，不能更好地发展完善自己，最终被环境所淘汰。
人类危机意识如何呢？热水中的青蛙实验，将会给我们以深刻的启示。
19世纪末，为了测试动物的反映能力，美国康奈尔大学的生物学教授做了一个煮青蛙的实验。这个实验的结果不仅在生物学界引起很大的反响，甚至连当时的整个美国社会都为之一震。
生物学家把一锅冷水架在酒精炉上烧开，然后把一只青蛙冷不丁地扔进去。这只青蛙突然受到热水的刺激，在千钧一发的生死关头用尽全身的力气猛地一跃从锅里跳了出来，安然逃生。
生物学家又把这青蛙放进一个同样的锅里，只是这次锅里装满了冷水。然后，开始慢慢加热。冷水在一点一点地升温，而青蛙却不知道自己即将大祸临头，相反，水温让它觉得很1 / 5
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舒服，它不但不想逃走，还在温水里惬意地游来游去。随着温度逐渐升高，青蛙渐渐有些不适应了，但还是没有想到要逃离这个危险的地方。等它终于失去了力气，它只能瘫软地漂浮在水面上，最后葬身于沸水锅中。
这是为什么呢?
因为青蛙体内感应生存威胁的器官只能感应出剧烈的变化,而不易应对缓慢渐进的变化,同时它也没有预感水温变高的本领.
我们也是如此?突如其来的打击挫折或刺激往往会使人高度重视,警觉;而慢慢的腐蚀却使人麻木,使人防不胜防,甚至使你越陷越深,太舒适的环境,就可能是危险的环境;安逸懒散的生活,就可能是断送人一生的生活...
512四川地震就告诉我们这样一个真理，如果，我们能居安思危，就会减少一些损失，或者说能有效避免灾难后果的发生。最牛的校长，2000多名师生，无一人伤亡；最牛的校舍建筑商，捐赠的无所承建的校舍，无一所倒塌，为什么，因为居安思危，未雨绸缪。
铁路工作战线上，有这样一幅标语，作为铁路工作人员的警示：“今天不努力工作，明天努力找工作。”套用一句，那就是对你们的警世：“今天不努力学习，明天勉强去生活。”作为大学生要有危机意识。为适应社会就必须敢于突破生活中的“舒适区”，不断提高自己的逆境商数，认识自己的不足，扬长避短。
你的危机意识怎样呢？测测看吧。
一头乳牛正从牛舍里出来吃草，请你就直觉判断，它将走至下面哪一处觅食？1、山脚下2、大树下3、河流旁4、栅栏农舍旁
选择1、你的危机意识很强，甚至有点杞人忧天！也许很容易的事，被你天天惦念着，久而久之也变成困难的了。请放开心胸，天塌下来还有高个子顶着哦！
选择2、你一天到晚无忧无虑，认为“船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如此乐天知命，天底下恐怕像你这么乐观的人已经不多了。
选择3、你成天迷迷糊糊的，记性又不好，总是要人家提醒你才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不记得危机意识是什么东西了！
选择4、你的确挺有危机意识的，不过你所担心的事的确有点担心的价值！也就是说，你并不是没事瞎紧张的人，反而常常未雨绸缪！有了危机意识，也就有了行动动力，要努力作好未来生活的准备。幸运、机遇，从来都是光顾并给予有准备的人。为了你的将来我们应该准备些什么，怎么才能做好准备呢。
二、为将来做好准备
大学校园里，要成为有准备的人，就要做到：
1、适应生活：适应相应环境内的衣食住行，都有相应的观念和做法，做生活上的变色龙，环境变，你的衣食住行观也要变，做一个有生活能力的人。人性上，不能做变色龙，遇到坏人，你跟着作坏事，一起为非作歹，显然是不行的，也是行不通的。
2、成功是你的人格资本：成功可以改变你的人格和尊严，成功者才有自尊。各项活动的成功、学业的成功。
3、别希望不劳而获：天上不会掉馅饼，成功来自积极的努力。
4、习惯律己：要能把周围环境中对你的要求化为你良好的言行，如果你认为你的老师要求严厉，等你到了社会你再这样想，你会感到幸福。
5、不要忽视小事：小事是你成就大事的机遇，不要瞧不起小事而忽略它。最小的事，包含着做人做事的大道理，平凡成就大事业。
6、从错误中吸取教训：如果你陷入困境，不要尖声抱怨，要从中吸取教训。
7、事事需自己动手：不要总靠别人活着，要凭借自己的力量前进。
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8、你往往只有一次机会：机遇是一种巨大的财富，机遇往往就那么一次，也许你"没有机会"，但可以创造。
9、时间，在你手中：自己找时间做事，不要让时间找你做事，决不要把今天的事情拖到明天。
10、做该做的事：电影电视文学作品并不是真实的生活，要在真实的生活中去努力做事，你才能拥有生存的本钱。
11、善待身边的所有人：善待他人就是善待自己，要用赞扬代替批评并主动适应对方。
12、人生一定要有目标，处理好当下和长远的关系。
有一位瘦子和一位大胖子在一段废弃的铁轨上比赛走枕木，看谁能走得更远。
瘦子心想：我的耐力比胖子好得多，这场比赛我一定会赢。开始也确实如此，瘦子走得很快，渐渐将胖子拉下了一大截。但走着走着，瘦子渐渐走不动了，眼睁睁地看着胖子稳健地向前，逐渐从后面追了上来，并超过了他，瘦子想继续加力，但终因精疲力竭而跌倒了。
最后，在极大好奇心的驱使下，瘦子想知道其中的秘诀。胖子说：“你走枕木时只看着自己的脚，所以走不多远就跌倒了。而我太胖了，以至于看不到自己的脚，只能选择铁轨上稍远处的一个目标，朝着目标走。当接近目标时，我又会选择另一个目标，然后就走向新目标。”
随后胖子颇有点哲学意味地指出：“如果你向下看自己的脚，你所能见到的只是铁锈和发出异味的植物而已；而当你看到铁轨上某一段距离的目标时，你就能在心中看到目标的完成，就会有更大的动力。”
人生也是这样，你有目的或目标吗？你一定要有个目标，就像你无法从你从来没有去过的地方返回一样，没有目的地，你就永远无法到达。同时,目标能激发我们沉睡的潜能,一个没有目标的人就像一艘没有舵的船，永远漂流不定，只会到达失望、失败和沮丧的海滩。当然,目标的作用不仅是界定追求的最终结果，它在整个人生旅途中都起着重要作用。可以说，目标是成功路上的里程碑,它还使我们看清使命.不要走弯路。一个组织要想进步，关键在于为其中成员是否有上进心，不能随波逐流，设立目标，设计未来，从现在开始。
13、责任意识：常言道:“能力不足，责任可补；责任不够，能力无法补；能力有限，责任无限。”
美国西点军校更是以没有任何理由去树立学生的责任意识。我们要注意所谓的蝴蝶效应——“巴西亚马逊丛林一个蝴蝶轻拍一下翅膀,可以导致一个月后德克萨斯州的一场龙卷风”，一个极小的事情如果得不到应有的重视，逐级放大，就会导致可怕的后果。要学会超前的做事、到位做事、主动做事。决定一个国家整体的水平的不是最好的一点，而是最差的一点。如果不能作好当下的学习，就永远不能得到升值。
14、要提高“三商”：智商、情商和危机商。
智商的重要性在这里就不再讲述了。我们主要讨论一下情商，情商指的是对自己感情以及对别人的感情的控制能力。我们对自己的能力和水平要有很准确的定位。所谓准确的定位就是既不能满目的过分自信——自大，也不能自己看不起自己——自卑。一个跟得上现代社会进步步伐的年轻人需要有自我调控、自我约束、自我激励的能力。另外我们还要注意危机商的培养，有危机感，才能够不放过生活中的每一个细节。“危机商”指的是善于冲破人生的舒适区。机遇只有靠我们迎头赶上，因为它是属于“心理阳面”的人，“每天见到阳光就微笑”。
15、有合理的知识结构。
基础知识一定要牢固，牢固的基础知识是创新的前提；另外，技能知识（语言能力，计算机能力等）（2004年11月16日《光明日报ZHC,“即职业及语言能力测试”）的培养也要予以重视，因为只有基础知识，没有技能知识，就好比有许多砖瓦，却没有建设高楼的设计方法，终究还是一对砖瓦，不能成就什么样的大事情。掌握知识有两个标准：一是能用简练3 / 5
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的语言给别人把事情讲明白；二是能用简洁的文字写出让别人让别人看明白的东西。一个人拥有的知识游离其专业越远越好，当学科交叉很多的时候，最容易迸出创造的灵感火花。任何行当内都有知识，关键是要做出名堂来。
16、提高自身融入社会的能力。
成绩不只是干出来的，更重要的是总结。并且，人际交往能力和语言表达能力十分重要。融入社会，关键是要“悟”，而不是从书本中学来。在生活的坎坷与无奈的后面，静静的体会与感受，你会得到更多的东西，有时间这些东西比你先前预想的成功更重要一些，甚至，你悟出来的可能使更大的成功。与人交往时要注意“第一印象”，注意生活中的一些小事更能体现一个人的素质。这就是平常人们说的——细节决定成败。“社会不等待你成长”，你只有快速的成长才能跟上社会的步伐。机会是把握在自己手中的，就好比路是自己走的一样，没有人可以代替你自己。
构成有准备的要件就是要学会学习，从周围环境中获得有益信息。
三、学会学习
知识的更新速率越来越快,应付这种变化,我们需要学会学习,学习是现代人的第一需要."人类的知识,目前是每3年就增长一倍 ""一年不学习,你所拥有的全部知识就会折旧80%" "知识社会要求其所有成员学会如何学习." "有教养的人",就是学会了学习的人. 一劳永逸成了我们追忆的精神标本,以不变应万变是不可能的神话.对于生存和发展来说,我们最大的心病是一不小心就成了文盲.
1,现在的文盲是指不会主动探求新知识,不能适应社会需求变化的人.
2,功能性文盲,指的是那些受过一定的教育,有基本的读,写,算能力,却不能识别现代信息符号,不能利用计算机进行信息交流和管理,无法利用现代化生活设施,很难适应时代社会文化需求的人.
为了避免自己成为文盲,唯一切实可行的办法就是时时保持学习的习惯, 掌握信息时代的学习方法.把学习当作是终生的最基本的生存能力.
四、学会下列一些适应
1、 对自我适应
人类最大的敌人就是自卑。正确评价自己是克服自卑的关键。每一个人都具有许多潜能，大学生应当努力建立信心，发挥潜能，实现价值。周周，智商比较低的人，成为了一个能指挥一个交响乐团的音乐指挥，为什么呢？因为挖掘了自身的潜能。在未来的生活和工作中，你有可能是爱迪生、比尔盖茨。
2、 对学习适应
掌握大学的学习方法是关键。
高中阶段的学习基本靠老师的讲解，而升入大学以后往往老师讲得很少，自觉、自立、自主、创造是大学学习的特点。一些学生在进入大学后因未能掌握大学学习的方法而导致考试不及格，从而带来厌学、自卑、自信心下降等一系列心理问题。有的同学甚至得了考试恐惧症，每次考试时就生病或不敢考。美国人类资源心理学家赫伯特说，未来的文盲已经不是不能阅读的人，而是没有学会学习的人，而学会学习的实质就是要形成良好的学习心理。初入大学的大学生正是由于没有形成良好的学习心理，才阻碍了知识的获得和智能的发展，甚至导致整个心理活动的混乱。
3、 人际关系的适应
亚里士多德说过：能独立生活的人，不是上帝就是野兽。的确，谁都不能长久的不与周围的人交往。而大学生正处在步入社会的关键期，从内心渴望着与他人建立良好的人际关系，来调节身心、完成学业。如果不能正确地认识交往和缺乏交往的技巧，就有可能陷入交往的误区，容易产生一些心理挫折。
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最后，送给大家一句话，作为我讲座的结束语：成长的差异在于积累和一叠纸的厚度。要把书读薄，技能证书练厚。
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