2024年1月1日发(作者：)
我的健康观
通过这学期健康教育学的学习，我学到了许多有关健康方面的知识，有助于我更好的认识到当前人们存在的健康问题。WHO的一项全球性调查表明，真正健康的仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。随着人们物资、文化、生活水平的不断提高，追求生命质量的欲望值逐步上升。健康的外延，逐步向生理健康、心理健康和良好的生活、学习、工作环境延伸。
长期以来，许多人认为“没有病痛，就是健康”，甚至有人认为能吃能喝能睡就是健康。随着科学技术和社会的不断发展，心理因素对于健康的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，对心理健康的重视程度与日俱增。那种“无病即健康”的传统健康观日渐为人们所抛弃，新的健康观应运而生。所以，怎么样才能保持更好的健康呢？主要是体现在以下几个方面：
一、心理健康的重要性。
1、乐观的心态。我觉得一个健康的人首先一定要保持有乐观的心态，可以积极地挑战困难和面对挫折。当面对生活中的某些压力时，要善于自我调节，避免过分自我加压，及时调节情绪状态，保持乐观的心境。如果一个人经常处于消极状态，那么他就可能总是怨天尤人，做不好任何事情，久之失去了对自己的信心。所以，我们需要学会乐观，积极向上的态度会让我们走向成功的阶梯。
2、良好的人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。建立良好的人际关系，有利于适应环境和减少学习、工作、生活中的矛盾，减轻压力。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。
3、保持人格的完整和健康。
健康的人必须要有健康的人格，即思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一体。所以要培养健康的人格应该与社会环境相适应，树立正确的人生观，善于控制情绪。
二、饮食健康的平衡性。
人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。赵霖教授说，古人云“食以善人，食亦杀人”，合理、科学的饮食有助于健康，而膳食不平衡是疾病的主要根源。所以保持饮食的平衡是很重要的。
第一，必须纠正平时早已为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯，现在很多孩子都出现偏食现象，这会导致发育不良。像只吃肉而不菜会产生脂肪过多，营养不良。第二，三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。第三，少吃或禁吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
多摄取维生素，促进胃肠蠕动和消化液分泌，有健身、抗衰老和预防癌症的作用。
老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意思是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。
三、运动健康的协调性。
我们不仅要保持饮食健康，还要追求运动健康。运动是身体健康的基础，不断地锻炼我们的身体，有利于促进身心健康。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。但是，关键要适量。过量的运动反而是不健康的，会导致肌肉拉伤，体力透支现象。所以，运动的过程中，我们也要考虑自身的体力和特点，与身体实际情况相协调，适度做自己喜欢的运动。我就喜欢比较空闲之时打羽毛球或篮球，运动过后会感觉很舒服。
在平时繁忙的工作和家庭生活中，有时会感觉到压力或者烦闷，那么，适量的运动不仅有助于我们不良情绪的发泄和减压，还有利于心理健康、身体健康。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
健康是人类的第一财富。健康是人们共同追求的目标，能够保持终身健康是每个人的最大愿望。但是健康不是可以自动拥有的，每个人都必须通过努力才能获得或维护自身的健康。让我们一起从身边小事做起，一起成为健康的人！
