2023年12月24日发(作者：)
篇一：《中学女生青春期卫生知识讲座》
中学女生青春期卫生知识讲座
第一篇生理、心理知识部分（认识自己）
一.女性一生各阶段概述
女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。它可分为几个阶段，但没有截然的界限， 主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。
幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。
［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11 — 12岁17 — 18 岁左右。主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。（2）生殖系统发育，（3）第 二性征发育，（4）月经来潮。
性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，
持续3 0年左右。
［更年期］是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表 现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在4 5 — 5 2岁之间。 绝经期］此期 卵巢功能进一步衰退，月经停止。逐渐进入老年期。
青春发育期
青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。是指 从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是一个生理、心理迅速发 育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女 孩从11 — 12岁17 — 18岁。女性一般较男性早2岁左右。
按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期指女孩月经初潮出现前的体格型态 发育突增阶段，约持续2 — 3年在10 — 12岁。（2）青春中期指第二性征开始发育后3 — 4年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约13 — 16岁。（3）青春后期指第二性征发 育如成人，到体格停止发育这一阶段，约持续3年，女孩17—19岁。
青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化，其中最突 出的是生殖系统的发育。
二、青春期的心理特点
青春期是心理发展的一个重要转变期。尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、
单纯。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时 期。主要表现在以下几点
自我意识迅速发展。指自己的认识与评价。开始把自己作为思考对象“我长得漂亮不漂
亮”、“我聪明吗？ ”开始注意自己的打扮，喜欢照镜子，并十分留意周围人的眼光、态度及 对自己的评价等。
成熟感产生且日益强化。
性意识迅速觉醒。一方面对自己的性别特征十分关注，对性心理一系列变化感到惊奇、
兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的情感发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲 近等。
情绪、情感不稳定。情感体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。
从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和批判性也
有显著的发展。
在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存等。第二篇青春期的生理、 心理保健
一.月经的个人卫生
月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性 分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。
月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身
不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。
注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水 田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣
生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜
欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而 保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。｛初中女生青春期卫生知识 讲座｝.
要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快， 从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢， 减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、 运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运 动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体 育课。
二.嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13 — 14岁开始，这时
期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是1、不要大 声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、 不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。因为喉部正处在 组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食 物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜， 使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是 有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注 意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
三.青春痘
青春痘在青少年中有60%左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春 痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如 果长得太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发 生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘千 万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。做到（1）多吃清淡食 物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含 纤维素和维
生素B、C、 E的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。（2）避免 精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（3）经常保持皮肤清洁。常用温水 和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油 脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
四.节食与减肥
节食与减肥有的体形较肥胖的女孩为了 “苗条”身体而进行节食。如不吃早餐，不吃鸡、
鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减 弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。所以合理安排生活制 度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤 用脑子，才是减肥的有效方法。所谓一日生活制度一般是指对一昼夜主要时间的分配和安排 顺序。包括课业学习（上课、自习I劳动、课外活动、进餐、休息和睡眠等。中学生的生活 制度是由学校根据青少年身心发育特点及学校生活的要求而统一规定的。遵守合理的一日生
活制度，可保证劳逸结合，生理和生活需要得到满足，使大脑皮层保持良好的工作能力，预 防
疲劳的发展，促进青少年身心健康。要懂得学校规定的作息时间是生活、学习有合理节奏 的保证。必须在行动上坚持去做，养成习惯。
六.怎样与异性交往？
应以集体和小组活动为主，尽量避免过于频繁的个体接触。
若有单独与异性接触的机会，要使自己处于受保护和开放的环境中。对某些异性的非礼
行为要严厉地提出警告。
珍惜男女同学的纯洁友谊。
择友要慎重，交往要适度。
与异性交往应把握活动内容的有益、健康、避免庸俗、低级的内容。
篇二：《女生青春期生理卫生知识讲座》
女生青春期生理卫生知识讲座
一、什么是青春期
人类从胎儿形成到衰老是渐进的生理过程，根据女**一生的年龄和生殖内分泌变化，可 分为胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、成年期和老年期。女**青春期就是从乳房发育、 月经来潮等第二**征出现至生殖器官逐渐发育成熟，获得**生殖能力的一段生长发育期。 由于人体发育受多种因素的影响，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年 龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织WHO）对青春期的年龄范围规定 为10—19岁，一般分为三期即青春早期，大约女孩从10—12岁开始，男孩从12岁开始，表 现为生长突增；青春中期12—14岁，表现为男女孩的第二**征发育，如女孩月经初潮、乳房 发育，这是女孩发育的显著标志；青春晚期14—18岁，生长发育稍缓慢，此时**发育成熟， 第二**征发育如****，体格发育逐步完全，最后发育达到****水平。每期约持续2—4年。女 孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。
二、青春期的身体变化
进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅速发育起来。
1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初
潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚（13 ——15岁），一般长到23——26岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它 与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠7—9小时）能 使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2、体重显著增加。
3、体态发生变化一一男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是在发育的
时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞 和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦 长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了
“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样 反而会影响女孩的正常发育，甚至有可能影响成年后生育。
4、肺活量显著增大。
5、心脏急剧发育。
6、大脑处于智力发展的黄金时期。
三、青春期女孩的发育
关于第一性征人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的**特 征叫做第一性征，又叫主性征。
第二性征青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、 声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征， 就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征一是乳房隆起，二是臀部突出， 三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。
（一）乳房
在变声过程中约持续6—8个月，在此期间要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、
生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。
1、乳房发育的五个阶段
第一阶段童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。
第二阶段乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩 展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
第三阶段乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更 圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。
第四阶段乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。
第五阶段乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上 出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，与营养、疾病等相关。发育速度、发育 大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆 起
的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，
我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的 笑脸。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。 此时为乳晕期，乳房呈锥形。
2、胸罩的选择；
适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自 己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳 房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好 开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选 择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。
如何选购合适的胸罩由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸 合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参照三个尺寸一是乳房基 底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳
头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续
发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好 选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上 睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不 仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较 小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵 等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的 女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
3、乳房的卫生
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，
这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别 是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
（二）月经
1、认识月经
女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。
月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在 卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种 周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁一一18 岁之间，月经初潮早晚主要受遗传因素控制，营养、体重也起重要作用。如生活条件好，身 体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响一一热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再 如营养条件好、身体健康的初潮早……。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不 受人的意志控制，是自然的生理现象。但经期由于盆腔充血，以及前列腺素作用，有些女性 会出
现下腹部及腰骶部疼痛也属于正常现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的 前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女 孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时 多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里， 月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周 期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
月经初潮的先兆如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进
入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的**长出。*内裤上有一些白 色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可 能是咖啡色。
正常月经的出血量月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二
天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为30—50毫升左右，约为4—8汤勺。这样 的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。在月经周期，适当的出血， 对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创 面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。
2、月经期的自我保健
月经的个人卫生月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口 微张，*大酸性分泌物被冲淡，所以要特别搞好个人卫生。
1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
2、保持**清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗**。清洗**时，下 身不要泡在水中，以免脏水流进**道。洗**的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡，勤换内裤。
3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下 水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
4、要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性
食物，保持大便通畅。
5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的
事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒 畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉
快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代 谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓 和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧
烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参 加
体育课。
四、女生如何自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学 应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。
篇三：《女生青春期生理卫生知识讲座》
女生青春期生理卫生知识讲座
什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。
这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，
或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入 青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织WHO）对青春期的年 龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期即青 春早期，大约女孩从1
