2023年12月12日发(作者：)
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小升初考前心理辅导心理健康主题班会
学校名称和班级:x年级
举办时间: xx年x月xx日
举办地点:x年级教室
学段类型:小学
负责教师及联系方式:
指导教师及联系方式:
一、班会背景
六年级学生临近小升初的毕业季，虽说现在教育实行减压，不如前些年紧张了，但仍会有来自家长和老师的各种小压力，毕竟这是人生的第一个转折点。此阶段学生就容易出现情绪的波动，心理上的困惑，因此教师要从学生主要共性问题入手，为学生解除困惑，拥有健康积极的心态，勇敢从容面对即将到来的小升初小考验。
二、班会目的：
1、分析当前学生们所感受压力的状况及压力的来源
2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因，释放压力
3、引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，树立积极应对压力的观念。
4、进行心理辅导梳理，帮助学生调整心态，舒缓紧张，以积极的心态迎接考试。
三、班会形式
活动体验法、游戏法 四、课前准备：
多媒体课件、轻音乐
五、设计思路
通过各种活动让学生认识自己、认识压力，学会调节压力的方法，并能为自己制定适合的目标，以积极乐观的心态迎接小考；教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想，使学生明白压力无处不在，运用科学方法减压。
六、活动过程：
一、暖身小游戏——手口不一
所有人边击掌边一起喊“说一套做一套，手口不一”，说完后边说数字边做出说的数字不一样的手势，如所有人嘴里报出“5”，而此时手上比出一个除5之外的1-5中的任何一个数。如果说的和手比划的相同便算输。做不对的同学接受惩罚，男：俯卧撑一个，喊“世界我最帅”！女：深蹲跳起，喊“世界我最美”！（先尝试一遍，再一起来）
师总结：刚才的游戏中，如果想不出错，你有什么制胜秘诀或者法宝？
在学生总结发言的基础上，教师出示课前约定。
为了这节课我们都有收获，课前，我们做几个小约定，我每读一条，大家同意的举起右手，回答“我愿意”。
1、今日，我会一切听从指挥。
2、活动时，我会仔细聆听，全情投入。
3、活动时，我愿与他们分享自己的想法。
4、活动时，我不做任何与活动无关的事。 过渡：好的，那就让我们一起进入今天的课堂吧！整个过程老师也可以跟着一起来尝试一下哦！
二、正确认识压力
出示图片：用正常眼光看这幅图，测试你的压力程度，明白你的压力程度。
说出你的压力表现在哪些方面？
学习与压力有着怎样的关系？出示学习效果与学习压力的关系图。让学生认识到学习与压力的关系。
三、我的“压力源”
六年的小学时光一晃而过，看着一年级的小弟弟小妹妹们无忧无虑的玩耍的身影，是否有点怀念呢？作为学校里最高年级的你们即将迎来人生中的第一次考验——小升初考试！这将宣告你们正式告别了童年，迎来新的学习生活。
谁能说说毕业考对你意味着什么呢？其实老师觉得啊，你们可以想，毕业考是不是可以证明我们终于不用被人说是小学生了！我们总是想长大，毕业考预示着离我们真正的长大有进一步了。
那小升初毕业考有压力怎么办？许多同学应该有这样的感叹：随着小升初考试倒计时的开始，压力越来越大，想玩也玩不好，在家父母唠叨，在学校各科老师不停地轮番轰炸；和朋友偶尔吵架，心情也不好；爸爸妈妈越来越不理解我，我很孤独，心里话不能说出来，只能压在心里，整个人就好像一个慢慢变大的气球一样，我快喘不过气来了，怎么办呢？
今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈，让他们放过我们好不好？先请大家拿出我们准备好的两张纸。
应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源。
我的压力源：这段时间里
1、我都感到了哪些压力？
2、近期都有哪些烦恼？
3、我的压力、烦恼都来自哪里？
四、释放压力的方法
（一）、放松减压 技巧练习
深呼吸放松法：
1、首先，请大家找一个最舒服的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛。
2、深深地吸一口气，使气沉入腹部；再慢慢呼出。如此一吸一，八、九次左右便可。
（二）“神游法”——想象放松训练（音乐疗法）
好，调整好之后，让我们跟着音乐彻底放松一下。在这里的各位老师也可以尝试一下，坐下来放松一下。
指导语:请闭上眼睛，做好准备，把身体姿势尽可能调整得更舒服些，试着用深呼吸法再调整一下，一定要全身心的投入进去哦！
音乐起——
好，请大家缓缓的睁开眼睛，是不是感觉整个人更轻松了？这其实是一种想象放松训练，通俗来讲就是“神游法”。在日常生活中大家感觉有压力的时候也可以用。 （三）手指游戏
1、首先请大家伸出双手。
2、左右手的拇指、食指、中指、无名指、小指依次弯曲成拳握状，在依次小指、无名指、中指、食指、拇指成伸开状。数8个八拍，弯曲或伸开一对手指为一拍。
3、最后，大声说出“招之则来”，手掌相对并随语言节奏向内弯曲；然后大声说出“挥之则去”，手 掌相对并随语言节奏向外伸开。
(四）心理治疗法:
如果紧张情绪非常严重，严重影响到正常的学习和生活，则需及时看心理教师。心理问题看似没有身体生病严重，但是有时候比身体生病要严重的多。我们也不能忽视！
五、心理现象调试
虽然讲了很多方法，但是到底该如何对压力说“再见”呢？我们尝试这样做：
1、无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
2、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
小丹一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，甚至考试的时候，最简单的题目也想不起来怎么做。她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，做了大量的练习但是成绩并没有起色。小丹更加着急，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡，最近连饭都吃不下了。
在和自己的班主任交流过后。她在冷静思考分析自己的学习情况， 科学安排作息时间，调整好生物钟，扎实地学好基础知识，形成知识网络体系，不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合，注重体育锻炼，调节自身情绪。最终使得状态不断回升。
3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
4、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。
6、间隙时间听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、弹弹琴、看看喜剧。
7、记得告诉自己：我可以应付的，No problem！
8、需要帮助时，别吝啬自己的语言。（强调）
当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”. 同学们能从中得到什么启示吗？
孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。
六、心理暗示法：
紧张时，在心里告诉自己：“我要成功，我要超常发挥， 我要做最好的自己，我有信心考出好成绩，我能行、我能行！” 七、总结（伴随着音乐《红蜻蜓》）
好，我们的活动接近尾声，我们一起站起来。
有时候压力就像一块沉甸甸的石头压在我们的胸口，让我们透不过气，我们完全可以暂时把它当作压力丢掉，如果你心里还有残存的压力，我们就把它化为石头，一起都丢掉它！一起来！1、2、3！丢！
好，小升初考试看似压力重重，但我们可以：
（一）告诉自己（默念）
1、毕业考只是告别童年的一个仪式。
2、它只是我们经历的众多考试中的一个。
3、我已经为它准备了六年，已经准备的足够多了。我能行！
（二）告诉同学、老师
请大声告诉身边的同学——我能行！
（三）自信呼喊
告别童年，轻松毕业考！我能行！
七、教学反思
本节课的主题是《小升初考前心理辅导》。本次课堂教学设计紧紧围绕学生学习的实际情况进行情境设置。六年级的学生面临升学考试压力较大，面临考试时，不同程度地陷入考试焦虑，因此需要学会从容面对来自各方面的压力。
课堂开始我先让学生做一个暖身游戏，再用图片测试学生的压力程度，从而认识什么是压力和压力来源于哪里。从学生感兴趣的心理测试入手，把课堂展示的舞台还给学生，让学生在学的过程中去亲身体验活动过程，能较好地打造课堂生命的活力。
采用多种教学手段和媒介（如音乐、游戏等），让学生去体会快乐学习的过程，从而为解决学习压力提供了准备。通过几种缓解压力方法的学习学生掌握了一些释放压力的方法，这不仅仅只是用于本次毕业考试的压力放松，学生以后遇到相关的压力，也会寻找方法，为自己解压。
总之，这样设计此课堂能使学生切实感受到了自己是学习的主人，通过学习增加了学生的知识积累，吸引了学生注意力，变“要我学”为“我要学”，激发学生主动学习的热情。从而使学生能够正确认识学习压力，进一步提升为正确对待学习压力，在今后学习生活中能够从容面对考试，挑战自我，迎接美好的明天。在今后的新课改的道路上我将不断探索，努力学习。
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