2023年12月5日发(作者：)
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肩颈健康知识讲座简报标题
“健康肩颈，快乐生活”保健康复活动
据世界卫生组织统计表明，目前20岁的人群有60%有不同程度的颈椎病，30岁的人群80%有不同程度的颈椎疾病，50岁以上的人群100%有不同程度的颈椎病，老年人为易患及复发多种颈椎病人群。为提高社区长者健康保健的意识，了解颈椎病和颈椎病的自我应对方法，2022年4月19日，在龙塘社区党委的带领和支持下，龙塘社区长者服务站联合中海锦城党群服务V站开展“健康肩颈，快乐生活”保健知识讲座。
活动开始前，报名的社区长者有序测温签到，并向工作人员出示健康码及核酸证明。 因为疫情，为避免人员聚集，此次讲座采取小课堂的形式，这样长者和康复师可以有更多互动，听起课来会不显得枯燥。
讲座上，康复师用通俗易懂的语言，从颈椎病的发病原因、颈椎病类型、颈椎病治疗肩颈等方面的问题做了详细讲解，让大家了解在日常生活中如何预防颈椎病和需要注意的事项。同时，以互动的形式讲解了预防本类疾病的疗法，进一步倡导了健康的生活方式。
颈椎病是现代人常见的骨科病，对人的生命虽然没有大的威胁，但是，久治不愈、危害健康，影响人们的生活劳动。讲座最后康复师为社区长者检查颈椎的问题，并带领长者学习颈椎保健操，并手把手教长者如何自我按摩。
此次讲座深得居民的赞赏，让长者进一步了解预防颈椎病的防治方法，倡导了健康积极的生活方式。长者纷纷表示开展这样的科普保健知识讲座真正给居民带来了实惠，获取了更多的健康知识。
《颈肩腰腿痛的防治》健康专题讲座
颈肩腰腿痛是中老年人最常见且较难治的慢性病。当今该病的发病人群渐趋大众化、年轻化。为普及此类疾病的防治知识， 倡导健康积极的生活方式，提高群众的健康意识，3月19日下午，湘潭市中医医院健康教育科王主任受农商银行邀请，前往市政府电视电话会议厅给机关职工们带来了一场《颈肩腰腿痛的防治》健康专题讲座。
参加此次活动主要是电脑办公人员，他们长时间的工作中都是处于久坐的状态，保持一个姿势，肩颈不适、腰痛的人群特别多，并且缺少适当的体育活动，是颈肩腰腿痛的高发人群。讲座中，王主任围绕颈肩腰腿痛的预防保健、治疗等知识进行了详细讲解。并现场教大家做颈部及腰部的生活保健操，她建议大家每天抽几分钟时间进行锻炼，以 有效减少颈肩腰腿痛的发生。
此次健康讲座受到机关职工们的热烈欢迎，他们对自己的身体健康状态有了清晰认识。大家纷纷表示，今后将 坚持日常保健，以健康的体质和良好的心态投入到工作中去，更加健康快乐地生活。 肩颈健康 你我同行 ——东晓小学开展“肩颈肌筋膜炎预防与保健”健康培训讲座
为促进学校教职工肩颈保持健康状态，预防长期伏案导致的肩颈职业病，12月14日下午，东晓小学工会组织开展了以“肩颈肌筋膜炎预防与保健”为主题的健康培训讲座，邀请罗湖区东晓社区健康服务中心黄医师主讲，全体教职工参加了此次培训。
黄医师从三个方面讲述。第一，什么是肩颈肌筋膜炎。主要症状是肩颈部出现酸痛、僵硬、不适的感觉。第二，预防肩颈肌筋膜炎。要避免劳累，调整和纠正工作、生活中的不良坐姿；尽量避免肩颈部长期保持一个姿势；保持正确睡姿，选择合适的枕头。第三，肩颈肌筋膜炎自我保健。主要有动态拉伸、静态拉伸、动静结合三种方法。黄志辉医师邀请了三位老师上台拿着弹力带做肩颈肌筋膜炎自我保健的三个动作，动作简单易学，生动有趣。
汤校长高度评价了东晓社区黄医师的讲座，感谢东晓社区白衣天使们疫情以来的辛勤付出，对学校的无私帮助。
此次健康讲座实用性强、可操作性强，为东晓教职工的肩颈健康提供了理论指导，让健康理念深入人心，让健康状态伴随工作生活。 银杏社区：开展颈肩腰腿疼痛防治知识讲座
现代社会，越来越多的长者患有各种颈、肩、腰、腿痛，随着季节的变化而导致不同的症状。为了更好地让这些老年朋友们了解和防范颈肩腰腿疼痛，银杏党群服务中心邀请康复医院的曹主任为辖区老年朋友带来了颈肩腰腿疼痛防治知识讲座。
讲座中，曹主任围绕颈肩腰腿疼痛的预防保健措施以及治疗等方面相关知识进行讲解，并幽默风趣地教大家做颈部及腰部的生活保健操，建议大家每天抽几分钟时间进行锻炼，有效减少颈肩腰腿痛的发生，坚持日常保健，赢得了在场老年朋友们的一致赞誉。大家也把“老有所学”展现得淋漓尽致，争相咨询关于日常颈肩腰注意事项。
家家都有老人，人人都会老。社区积极秉承"老吾老以及人之老"的社会责任理念，为老年朋友们送去健康与关怀，让每一位长者皆可悦享美好年华为己任，并不断付诸行动。
呵护颈椎，乐享健康
随着人类的生活方式及工作环境的巨大变化，颈椎病已成为一种临床常见病、多发病。 12月2日，辅城坳社区“夕阳红”都市养老服务中心在社区党委引领下，开展了“呵护颈椎，乐享健康”社区长者健康知识讲座。 据文献报道，全国大约有７％～１０％的人患有颈椎病，且发病率呈逐年增长趋势，随年龄增长发病率也有上升趋势。近年来伴随着科技进步与发展，生活水平的提高，手机、电脑、汽车等先进设备进入了我们的日常生活中，生活节奏的加快和工作压力的增大，使我们的生活发生了极大的改变，严重压缩了大多数人的体育活动及休闲娱乐的时间。长期伏案的工作方式，使得“低头族”越来越多，导致颈椎病的发病率有年轻化趋势。
颈椎病的危险信号有：1、久治不愈的头晕、头痛或偏头痛，2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降，3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状，4、久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压，5、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，6、不明原因的失眠多梦，记忆力下降，7、总是将头歪向一侧或反复“落枕”，8、反复发作的颈腰背痛，9、长期打呼噜，10、头重发麻，手指发麻，上肢无力等。
网上曾经流传过一张很生动的图片，你的颈椎每低一个度，颈椎承受的重量就会直线上升。
颈椎又是人体经络的十字路口，上通大脑、下通全身，气血运行都必须经过它。所以肩颈酸痛千万不能忽视，否则很容易引发肩周炎、胸闷气短、心脑血管等问题。
颈椎日常保健操简单易做，享健康，一起动起来啦！
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