实施健康中国战略，我们应该怎样⾏动起来？
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党的⼗九⼤报告指出，“⼈民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。”这体现了我们党对⼈民健康重要价值和作⽤的认识达到新⾼度。实施健康中国战略，增进⼈民健康福祉，事关⼈的全⾯发展、社会全⾯进步，事关“两个⼀百年”奋⽃⽬标的实现，必须从国家层⾯统筹谋划推进。
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中⼭⼆中⾼⼀⽂化⼤讲堂系列讲座之《健康中国——科学锻炼》
⽣命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，⽽且可以预防疾病。对于学习压⼒⽇趋加重的现代的⾼中⽣来说，适当地进⾏⾝体锻炼不仅可以提⾼运动素质，还可以做到劳逸结合，使智⼒⽔平得到充分的发挥。12⽉18⽇，安体卫室刘朝晖主任在图书馆⼆楼阅览室给学⽣带来了⼀场精彩的讲座——《健康中国之科学锻炼》。
健康是促进⼈的全⾯发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是⼴⼤⼈民群众的共同追求。刘⽼师⾸先带领同学们⼀起了解世界卫⽣组织和中医学上健康的含义，强调⾝体、⼼理、社会适应能⼒和道德四⽅⾯都健康才是全⾯健康，并指出强壮不等于健康，没有
疾病也不等于健康，帮助学⽣避开对健康理解的误区。
全⾯健康离不开科学的体育锻炼，刘⽼师通过运动⾦字塔向学⽣详解如何进⾏科学的锻炼，包括⾦字塔每⼀层运动的频率、时长、强度以及相关的运动类型举例，便于学⽣掌握和运⽤；同时提醒学⽣进⾏科学锻炼，要注意避免⼀些认识上的误区，如拼命运动，量越⼤越好；长时间运动，时间越长越好等等这些都不是科学锻炼的⽅式。
刘朝晖主任指出体育锻炼应遵循FITT原则（频度、强度、时间、类型），运动过程中应当循序渐进、因⼈⽽异、有针对性、持之以恒、保障安全、全⾯均衡。最后从不同年龄、不同⾝体状况的⼈群以及锻炼的时间、地点与过程四个⽅⾯进⾏阐述，使学⽣对科学锻炼有更全⾯的认识。
在本次讲座的过程中，同学们聚精会神地听讲，认真做笔记。通过本次讲座，让学⽣对如何进⾏科学的锻炼有了更清晰的认识，帮助学⽣在繁忙的学习之余开展科学的体育锻炼，增强学⽣体质，促进学⽣快乐成长。
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图⽂⼁陈丽斯
编辑｜程秋艳
审核⼁梁红妹
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