中医养生知识讲座
中医养生知识讲座 中医四季养生 春 中医认为春属木， 主升发， 肝气旺。
春时， 阳气初升， 万物萌发， 正、 二月间， 乍寒乍热， 宿疾复发， 时令病起。
养生应顺应人体阳气始生的特点。
1. 春天犯困怎么办呢？ 人们在春天容易犯困， 一定要克服春困莫贪睡， 每天睡眠要适当， 最好晚睡早起(相对于冬季而言) ， 适当穿着宽松衣服， 以舒缓形体， 使气血流畅， 以适应春季阳气上升， 万物勃生的变化。
还要保持神情舒畅， 做到心胸开阔、 轻松愉快， 乐观向上， 忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
2. 春天饮食注意什么？ 春季要顺势温补升阳气， 因早春仍有冬日余寒， 多食辛甘发散之品， 如山药、 大枣、 扁豆、 菠菜、 香菜、 韭菜、 大蒜等， 少食酸涩收敛之味， 如酸奶、 山楂、 金橘等。
3. 俗话说春捂秋冻 ， 为什么要春捂 ？ 春季阳气初升， 寒冷渐退， 人体对冷暖多变的
早春天气还不太适应， 所以要注意防寒，应多穿点衣服捂一捂 ， 以免遇天气突变、 气温骤降而受寒生病。
由于春季早晚温差较大和冷暖多变， 心脑血管病变（如高血压、 冠心病、 脑中风等） 也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减， 应根据气温的变化增减衣服， 以适应春天气温冷暖的变化。
4. 为什么春季易发生传染病？ 春天气温上升， 细菌、 病毒（中医称邪气） 也随之繁殖生长， 加上春天人们户外活动增加， 容易引起流感、 麻疹、 流腮、 流脑、 肺炎、 肝炎等传染病（时令病） 的发生， 甚至流行。
所以要随时注意避开此类邪气， 避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所， 注意饮食卫生， 保持室内空气流通。
正气内存， 邪不可干 。
春季应多参加室外活动， 可根据自己年龄、 体质， 宜选取公园、 广场、 庭院、 湖畔、 河边、 山坡等空气新鲜之处， 选择慢跑、 散步、 打拳、 保健操等适当的锻炼项目，
以增强身体抵抗力， 防御春季传染病。
夏 中医夏认为属火， 主于长生， 心气旺。
夏时， 阳气较盛， 是万物生长繁荣、 茂盛的季节； 且阴气内伏， 暑毒外蒸。
气候炎热、 高温而多雨， 多有暑湿之邪侵扰。
夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。
为什么把夏季又称为苦夏 ？ 苦夏 要注意什么？ 人们称夏季为苦夏 （疰夏 ） ， 是因为在连日的高温情况下， 会出现睡不好、 吃不香、 没精神、 易烦躁等现象。
中医认为暑易伤气 暑易入心 ， 因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。
要疏调情志， 保持健康向上、 神清气和、 快乐欢畅的状态， 从而使心神得养。
夏季的饮食，应以清淡爽口、 具有清热祛暑、 健脾益气功效的食物为主， 如鲜藕、 丝瓜、 黄瓜、 冬瓜、西红柿、 薏苡仁、 莲子、 红小豆、 绿豆等。
应少吃油腻、 生冷食物， 夏季暑热外蒸， 人体毛孔开放、 汗液大泄， 最容易受风寒雨露侵袭， 因此， 晚上不宜在室外乘凉过久。
应晚睡早起， 适当午睡， 以恢复疲劳， 保持精力充沛； 衣着方面要单薄一些， 衣服应勤洗勤换， 勿穿湿衣、 汗衣。
2． 夏天如何防中暑？ 常言说：
盛夏时节防暑邪， 长夏注意防湿邪。
盛夏在室外或高温环境工作时， 应避开烈日炽热之时， 并注意补充淡盐水。
可服绿豆汤或中药解暑汤（藿香、 金银花、 紫苏、 薄荷、 连翘、 芦根、 淡竹叶等） ， 以防止中暑伤津。
夏季三伏时节， 由于湿气太重， 人体的汗液不易排出， 出汗后不易被蒸发掉， 因而会使人烦躁、 疲倦、 食欲不振， 甚至发生胃肠炎、 痢疾等疾病， 所以在长夏要保持居室干燥卫生、 个人勤换衣物， 平时多吃薏苡仁、 莲子、 红小豆、 绿豆等清热利湿的食物。
必要时可服用藿香正气胶囊， 以防暑湿伤身。
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