如何远离抑郁困扰？湘潭专家建议：从四方面积极预防
湘潭在线10月17日讯（湘潭日报记者谭丽）近段时间，随着明星乔任梁的意外辞世，抑郁症成了大家热议的话题。
有数据统计，现在全球约有3.5亿人患抑郁症，其中很多患者不知道这是病，即算知道也碍于面子不愿就诊，抑郁症因此成为“沉默的隐形杀手”。预计到2030年，抑郁症将成为全球最严重的健康问题之一。
10月13日，我们咨询了市五医院临床心理科主任、副主任医师王晓，她指出，抑郁症等心理疾病只要及时就诊，是能治愈的。
“开心果”患上抑郁症
37岁的刘女士是一家企业的职工，参加工作快20年了。最近，丈夫发现她有些不对劲，经常沉默不语，有一次情绪激动，竟然要从窗户跳下楼。幸亏家人反应及时，才避免了意外的发生。
熟知刘女士的朋友都说她是个开心果，走到哪里就能把欢笑带到哪里。然而在丈夫的眼里，刘女士却多愁善感，“在别人面前，她很开心，可是到家之后，经常一个人坐在房间里发呆，什么也不说。”
刘女士的丈夫介绍，妻子原本性格开朗，工作能力也出色，几次升职考试成绩都不错，由于多种原因，最终没能如愿，好强的她很受打击。慢慢地，刘女士回家后就不愿多说话，经常整晚整晚不睡觉，体重也不断往下掉，这让丈夫很担心。
有一次趁着丈夫刚刚睡着，刘女士要从窗户上跳下去，幸亏丈夫听到声音惊醒了，才避免了这起悲剧的发生。之后，丈夫带着刘女士到医院就诊，诊断为抑郁症。经过一段时间的药物治疗，再加上家人的细心关爱，现在刘女士的情况有了明显好转。
及时就诊是关键
现代人的生活压力大，每天为各种各样的事情烦恼，导致长期心情低落、烦躁、自卑、痛苦，甚至会产生厌世的极端情绪。所以，抑郁症并不是一蹴而就的，而是因为日积月累的影响，变得难以自控。同时，抑郁症是自杀率最高的一种精神疾病，但治疗效果也最好。
王晓介绍，抑郁症不单会和“垂头丧气”、“无精打采”、“满面愁容”等联系起来，还有四种很危险的抑郁症：微笑型抑郁症、隐匿型抑郁症、阈下抑郁症、勤勉型抑郁症。
这四种抑郁症由于不典型，易被误诊或忽视，轻者使病人长期陷于精神痛苦而不能自拔，工作和生活受影响，重则导致自杀。
根据多年来的临床经验，王晓认为，抑郁症的临床表现千变万化，但万变不离其宗，其核心症状主要是以下三点:内心深处不开心、兴趣下降或缺乏、精力易疲乏。因此，应大力普及精神卫生知识，早发现，早治疗。治疗上要以药物+心理+物理+康复的综合治疗；单一的心理治疗无法达到理想的效果。
“很多人并不认为抑郁症是种病，就算经过了医生诊断，很多患者也不愿意接受治疗，害怕别人知道，这往往就错过了最佳的治疗时期。”王晓介绍，她曾经就接诊过一位抑郁症患者，起初家人认为他只是情绪低落，过段时间就会好，没想到情况越来越糟。直到有人提醒，才送他到医院就诊。
专家建议：从四方面积极预防
在生活中怎么预防抑郁症的发生？王晓建议：首先要积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。
其次是增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。
再次还可以学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座、阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康。
同时还需要及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重、自己不易调节时，应及时寻求心理咨询。
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