《心理健康与成长》专题教学讲义之一
教学讲义（一）
一、 教学内容：《健康的心理与人格》
二、 教学时间：2学时
三、 教学目的：通过教学，让学生理解和掌握心理健康的概念及心理健康与成长的意义，使学生懂得如何培养自己健康的心理和健全的人格。
四、 教学重点：大学生心理健康的标准；心理健康与成长的意义。
五、 教学难点：大学生心理健康的保持与维护；如何构建大学生的健全人格。
六、 教学方式：讲述、案例分析、提问、答疑
七、 教学过程：
前言： 社会竞争加剧，人才竞争激烈，就让形势严峻。大学生怎样才能成长为具有良好的社
会适应能力呢。人才成长规律告诉我们，在现代社会中，智商对一个人的成材固然重要，但也离不开情商（非智力因素），智商、情商两者缺一不可，而两者的基础都是建立在健康心理之上的。因此，心理素质的好坏已经成为制约人才发展的主要方面，心理健康才能健康成长，开展心理健康教育已成为促进大学生健康成长、培养全面发展的人、培养高素质合格人才的重要途径。
第一节 健康的心理与人格
一、 大学生的健康心理
1、 心理健康的概念及标准
（1） 心理健康就是人的基本心理过程总是处于良好的协调状态，即认识、情感、意志的健康和人格（个性）的健康，同时具有良好的社会适应能力。
（2） 心理健康的标准（7个）：①智力正常，智商在85分以上；②情绪情感积极稳定，心境良好；③意志坚定自制，意志品质良好；④人际关系协调和谐，社会适应和心理适应能力较强；⑤了解自我并悦纳自我，自我意识发展良好；⑥人格（性格）结构完整和谐；⑦
心理行为符合年龄特征。
▲：21世纪健康人的标准（3个）：身体健康、心理健康、社会适应良好（健康的一半是心理健康）
▲：社会优秀人才具有的三个重要条件：IQ、EQ、AQ都高，即智商高、情商高、挫折商高。
▲：身心健康的重要表现就在于，一个人是否有良好的社会适应能力。
（“先求生存后求发展”、“先就业后择业”、“识时务者为俊杰”、“有奶便是娘”）
▲：心理健康首先是一种良好的精神状态（积极的、乐观的、向上的精神面貌）
（案例：99级计算机专业的曾祥运，在校学习时积极上进的发展自己，虽然喜欢管理专业，但还是坚持把计算机专业读到毕业，毕业后先留校搞管理工作，后到东莞发展，现在深圳发展得很好）
▲：心理是否健康主要表现在三个方面：
第一，在人际关系方面，是否人际关系紧张。（搞好人际关系就是为自己铺设了生活的康庄大道、工作的康庄大道；多讲话、多微笑、多问好、多说谢谢，“讲话不用成本、微笑表达友善”、“肚大能容难容之事、笑口善待不善之人”、“学会忍让、学会宽容、委曲求全、忍辱负重、息事宁人”、“多一个朋友多条路，多得到帮助”；两个实验：同宿舍的几个同学从早上起床开始就互相不讲话，关系一下子就会紧张起来；你每天坚持说出8个“你好”、8个“谢谢”，这样人际关系就会明显的好起来；两个案例：一个实干的人，人际关系不好，没时间去搞人际关系；一个计算机工作人员说天天面对电脑不用搞人际关系，但家庭成员之间也需要；“相逢点头笑、握手问个好，2分钟人际关系）。
第二，表现在学习上，是否能够承受学习压力（案例：2007年华南师大一位女硕士生因在考试时的论文未存盘被导师判为0分，结果自杀；香港一所大学的一位男硕士生因导师要出国严重影响到他的学习，结果自杀）
第三，表现在自我（悦纳自我、战胜自我、超越自我）上，在个人缺陷和个人情感上出了问题时是否能正确面对（“悦纳自己”、“人贵有自知之明”失恋的不良后果有自残、自杀或精神病；人在两种情况下智力会大大降低：一是恋爱，二是炒股。悦纳自我是全面的、实事
求是的接纳自己、不回避缺点、不因缺点自暴自弃；战胜自我是正确评价自我，知错必改；超越自己是不断进取）。
▲：心理问题是如何产生的：
人是有各种需要的：生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要。
当需要得到满足时：心理平衡、平静、和谐、愉快、开心。
当需要得不到满足时：心理不平衡、不平静、不和谐、不愉快、不开心。
所以，心理问题的产生是必然的、是有原因的，也是可以控制的、调节的。
有心理问题是绝对的（人人心理都有不平衡，“人心难满”，需求很多，新的需求不断出现）
无心理问题是相对的（没有严重的不平衡，只有轻微的不平衡，不起消极作用，不影响正常的生活、学习、工作）
人人都有心理问题（心理不平衡）是绝对的，但轻微的不平衡算是心理正常、心理健康，严重的不平衡才算是心理异常、心理有障碍、心理不健康。（案例：有一次一个老师找到我，他说他有心理问题，他想100万。我说人人都想100万，别人没说出口，你说出来了。你想100万起了积极作用，还是消极作用。要断断续续的想，不要连续的想……）
▲：心理健康是靠自己调节出来的，心理医生只是帮你找到产生心理障碍的原因并提出解决办法的建议。（“工作用心、生活开心”、“工作无小事，生活无大事”、“大事看小，小事看无”，其实，很多心理不开心是因为一些生活小事引起的，比如食堂吃饭，吃多吃少都应该开心；案例：有一次一个男生焦急的找到我，他说他晚上睡在宿舍床上很害怕，怕有人来杀他，我问他……）
▲：人的心理状态如同天气状况一样，每天24小时都在不停的变化着。平常天气是正常的，恶劣天气是异常的、是有危害性的。同样，平常的心理状态是正常，恶劣的心理状态是异常的、也是有危害性的。不过，恶劣天气我们可以防避它，异常心理我们可以调节它。（“不能改变下雨，但可以使用雨伞”、“为了改变水流，可以使用水泵”、“不能改变环境，但可以适应环境”、“不能改变别人，但可以改变自己”、“不能改变天气，但可以改变心情”、“没有美丽的容貌，但可以露出灿烂的笑容”）
▲：容易发生心理问题的几种人：
①中年人多（人到中年压力最大，中年人有心理问题的是男少女多，青年人有心理问题的是男多女少）
②失败者、失恋者、不幸者、弱势者、自卑者、性格内向者居多（案例：广州市天河区一房地产公司总经理马豪，生意失败，患上抑郁症，一家三口死在家中，妻女服用安眠药后，捂住口鼻死亡，自己割腕自杀；抑郁症的三大症状：情绪低落、兴趣下降、精神疲乏；“要自信，不要自卑，但也不要自恋”
强迫症的原因就是不自信引起的：洁癖、反复开关门；“起步有信心，过程要虚心”）
③悲痛而不能自控的人（“急疯了”）
④道德感强烈的人，完美主义者（一个是有负罪感，容易自责；一个是走极端，自加压力）
▲：什么情况下要看心理医生：
①人际交往紧张，社交恐惧症（自信就不紧张，主持人的经验是“我就是老大，我就是第一”。两个实验：提前上舞台走三遍就不怕了；面对一个教授就觉得无话可讲，担心讲不对，但面对一个小孩，就有讲不完的话，因为你自信；两个案例：一个男生在汕头参加公务员面试，面试官是局长，他说局长是人我也是人，怕什么；一个女生过几天就要参加求职面试，她说很害怕，我说先看是应聘技术岗位还是管理岗位，技术岗位是要动手操作的，管理岗位是看你的性格、思想观念、相关经验适不适合招聘的岗位，并不在于答对了几个问题。
②情绪恶劣：悲观、抑郁、焦虑、烦躁、易发火（案例：有一个人，妻子叫他做家务，他就动手打伤妻子，然后又后悔，自己说自己变态。原因是供楼压力，计算得失，生病动了一个小手术用了几千元钱。）
③有反常的、自己控制不了的行为：反复关门、反复洗手（强迫症）
④极度讨厌自己或厌恶别人（“你好我不好”、“我好你不好”、“你好我也好”；“我们不能要求世界上的每一个人都是好人”，“悦纳自我”，有的人牙齿、嘴长得不好看）
⑤工作、学习和注意力明显下降；
⑥体力下降、长期失眠
2、大学生心理健康的标准（7个方面）：
( 1 ) 智力发展正常，且具有比较强烈的学习动机、浓厚的学习兴趣、积极的学习情绪和一定的学习能力。
（智力：注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力；厌学、动机不足、学习焦虑）
（2）了解自我并悦纳自我，自我意识发展良好。（悦纳自我的缺陷，不自暴自弃，“人贵有自知之明”，不提过分的要求；自责、自怨、自卑）
（3）具有一定的人际交往能力，人际关系协调和谐。（人际关系：是通过交往建立起来的人与人之间心理上的关系；能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与他人相处）
（4）能控制和合理表达情绪，心境良好。（理智控制情绪，情绪影响行动。失去理智，情绪失控，行动就干坏事。情绪是一匹野马，一定要让理智控制住。情绪爆炸，要么伤别人，要么伤自己。“理性的人办事讲原则，感性的人、情绪化的人办事就不讲原则。愉快、
乐观、开朗、满意是积极的情绪，忧郁、焦虑、紧张、烦恼、愤怒是消极情绪，“喜不狂、忧不绝、败不馁”，“得而不喜，失而不忧”）
（5）意志坚定自制，意志品质良好（意志是确定目标、支配行为、克服困难、实现预定目标的心理过程；良好的意志是对自己的行为有一定的控制能力，持之以恒，克制冲动；“冲动是不成熟的表现，急躁是没经验的表现”；案例：北京一间服装公司的女老板成功之后总结出她的“挖井哲学”；不良意志有：犹豫不决、畏惧退缩、缺乏决心、独断专行、我行我素、固执己见）
（6）人格（个性）完整、和谐、统一。（人格是人的整体的精神面貌，人格健全是气质、能力、性格、思想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面的平衡发展、全面发展）
（7）心理行为符合大学生年龄特征。（健康的：精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索；不健康的：过于老成、过于幼稚、过于依赖、拒绝长大；“啃老族”）
3、大学生心理健康的保持与维护（5种具体措施）
（1）培养健全良好的个性（人格）：（个性是人在思想和行为中表现出来的比
较稳定的特征和倾向，包括认知素质、情感品质、意志品质、兴趣素质、性格品质）
①树立正确的人生观、世界观和价值观（处事冷静、稳妥、适当，心胸开阔、乐观开朗，能承受挫折和心理冲突）
②正确认识自我，悦纳自我。做到自信、自尊、自重、自豪。
③胸怀宽广，情绪乐观，豁达大度。
④有多方面的兴趣和爱好。（珍惜学习机会，热爱自己所学专业，培养广泛的兴趣。“兴趣是最好的老师，它常常超过责任感”，“兴趣和爱好是求职的出发点”。）
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