2020年第1期健康教育讲座
XX村卫生室基本公共卫生服务
健 康 教 育 知 识 讲 座
第 1期
2020年1 月
健康教育活动记录表
活动时间：2020年1月 15 日 | 活动地点：XX村村委会 |
活动形式：健康教育知识讲座 | |
活动主题：中国公民健康素养--基本知识与技能释义 | |
组织者：XXX村卫生室 | |
接受健康教育人员类别：居民 | 接受健康教育人数：20人 |
健康教育资料发放种类及数量：40份 | |
活动内容： 中国公民健康素养--基本知识与技能释义 | |
活动总结评价： 参加讲座的广大居民详细了解了合中国公民健康素养--基本知识与技能释义，达到了教育效果。 | |
存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 | |
填表人（签字）：XXX 负责人（签字）：
填表时间：2020年1月 15 日
通知
XX村卫生室
关于召开“中国公民健康素养--基本知识与技能释义”健康教育知识讲座的通知
时间：2020年1月15日上午10点
地点：XX村村委会
人员：广大村民
内容：中国公民健康素养--基本知识与技能释义
XXX村村卫生室
2020年1月10日
中国公民健康素养--基本知识与技能释义
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都对人体有害无益。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7．保健食品不能代替药品。 保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集
的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进行。
11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。